2. กระบวนการตอบสนองของร่างกาย

เมื่อกล้ามเนื้อโดนกระตุ้นอย่างหนักหน่วงในระดับที่ไม่ได้เจอบ่อยๆ ในชีวิตประจำวัน ร่างกายจะเกิดการปรับตัวทันทีดังนี้
Muscle Growth (สร้างกล้ามเนื้อใหม่) เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อจะเกิดการซ่อมแซมและสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่ (Myofibrils) ให้หนาแน่นขึ้น ใหญ่ขึ้น และแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้เห็นไลน์กล้ามเนื้อชัดเจนและเฟิร์มกระชับ
Fat Apoptosis (ทำลายเซลล์ไขมัน) การหดตัวขั้นสุดของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว จะทำให้เซลล์กล้ามเนื้อส่งสัญญาณเตือนว่าต้องการพลังงานด่วน! ร่างกายจึงไปเร่งการสลายไขมัน (Lipolysis) ปลดปล่อยกรดไขมันอิสระ (Free Fatty Acids) ออกมามากเกินไป จนทำให้เซลล์ไขมันบริเวณนั้นเกิดภาวะช็อกและตายไปเองตามธรรมชาติ (Apoptosis) ก่อนจะถูกขับออกจากร่างกายผ่านระบบน้ำเหลือง